手搖飲可說是台灣之光，光是一杯珍珠奶茶就聞名全球，但對於全台大街小巷、甚至是超商裡頭都有販賣手搖飲的現象，台灣人恐須注意手搖「癮」！營養師高敏敏在臉書，整理出熱量與糖攝取量的對照表格，以及介紹不同糖的熱量供大家參考！讓你享受甜食甜飲時，不忘注重身體健康。
更多內容：愛吃蝦怕膽固醇超標？營養師破迷思 「這食物」才最高根據衛福部建議，每日飲食中，添加精製糖的攝取量「不宜超過總熱量的10% ；降至<5%更好」高敏敏表示，以總熱量1200kcal為例，每日的10%建議糖攝取量為30g；5%建議糖攝取量則為15g。熱量與糖「建議攝取量」對照表
以手搖飲舉例（一顆方糖約＝5g糖量）無糖：0顆方糖 0g3分糖：3顆方糖 ＝15g糖半糖：5顆方糖 ＝25g糖7分糖：7顆方糖＝35g糖
全糖：10顆方糖 ＝50g糖實際還是要以每家手搖飲公布的糖量為準，以上僅做參考。更多內容：一個便當就超標！超商「這樣吃」才均衡 1物取代精緻澱粉各類「糖」熱量對照表高敏敏指出，「糖」的定義非常多，像是蜂蜜、黑糖等都是糖，這些糖都要納入每日糖量計算。
方糖 熱量：404kcal/含糖：89g蜂蜜 熱量：308kcal/含糖：61.5g麥芽糖 熱量：325kcal/含糖：36g楓糖 熱量：367kcal/含糖：80g紅糖 熱量：385kcal/含糖：100.7g黑糖 熱量：365kcal/含糖：94.9g白糖 熱量：400kcal/含糖：100g黃糖 熱量：398.4kcal/含糖：99g果糖 熱量：297kcal/含糖：67.4g冰糖 熱量：387kcal/含糖：99.9g最後高敏敏提醒，含糖食物確實能讓人立即獲得幸福感，但偶一為之、適量真的很重要，建議嗜甜的螞蟻人要多多注意，若一時戒不掉手搖飲，可以先從少糖、半糖開始喝起，減輕身體負擔。 五色挑食法 吃出抗病力 九合一選舉誰勝出，就看TVBS新聞網！
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