不同人群自慰频率不同，青少年应尽量节制，每月3-5次左右；成年人群一般每周1-2次左右，以自慰后不影响正常生活等为标准；特殊健康状况人群需据病情严格控频。适度自慰可缓解性压力，过度自慰则可能致男性前列腺炎、早泄，女性生殖系统感染，还会致精神萎靡等问题。
成年人群：对于成年男性和女性来说，也存在个体差异。一般以自慰后不影响第二天的正常生活、工作和学习，身体没有不适感觉为基本标准。如果身体状况良好，心理状态也稳定，每周1-2次左右可能是比较合适的频率范围。但如果自慰后出现疲劳、腰酸、注意力不集中等情况，就需要适当减少频率。这是因为成年后虽然身体发育基本成熟，但过度自慰也可能会影响到身体的能量平衡以及心理状态，长期可能会对性功能等产生一定潜在影响。
特殊健康状况人群：如果本身有一些基础疾病，比如患有生殖系统炎症等情况的人群，要格外注意控制自慰频率。一般建议尽量减少自慰次数，甚至在病情发作期暂停自慰，因为自慰可能会加重生殖系统的充血等情况，不利于疾病的恢复。例如患有前列腺炎的患者，过度自慰会使前列腺反复充血，从而加重炎症症状，所以这类人群需要根据自身病情严重程度，在医生的指导下严格控制自慰频率。
自慰频率与健康的关系
适度自慰的好处：适度的自慰是成年人性生理和心理需求的一种正常释放方式。适度自慰一般不会对身体造成明显危害，还可能有助于缓解性压力，保持心理的相对平衡。例如适当自慰后可能会让人感觉身心放松，只要频率控制得当，对身体没有不良影响。
过度自慰的危害：过度自慰可能会带来一系列问题。对于男性来说，可能会导致前列腺炎、早泄等问题，因为过度自慰会使前列腺反复充血，长期下去容易引发炎症，而且也可能会影响到射精控制功能。对于女性来说，过度自慰可能会增加生殖系统感染的风险，因为自慰过程中如果不注意卫生等，容易将细菌等带入阴道等生殖器官，引发炎症等问题。同时，过度自慰还可能会导致精神萎靡、记忆力下降、注意力不集中等情况，影响日常生活和工作效率。